티스토리 뷰
콜라겐의 효능 / 저분자 콜라겐 펩타이드 추천
주름 없는 탱탱한 피부는 모두의 소망일 것입니다. 탄력 유지에 핵심인 콜라겐은 흡수율이 좋은 제품을 먹어야 효과가 있기 때문에 바르게 알고 먹는 게 중요합니다. 피부 탄력을 위한 콜라겐 보충의 효과적인 방법과 콜라겐의 효능 알아볼게요.
콜라겐이란?
흔히 저분자 콜라겐 펩타이드로 불리는 콜라겐은 어류 콜라겐입니다. 고분자 콜라겐의 흡수율은 고작 2% 수준이며, 저분자 콜라겐의 흡수율은 84%에 달합니다. 흡수율은 가수분해 유무에 따라 달라지는데요.
육류 콜라겐도 가수분해가 가능하다면 흡수율은 피쉬 콜레겐과 큰 차이는 없다고 합니다. 다만, 육류 콜라겐은 구제역과 조류독감 같은 감염 가능성이 높은 감염병 숙주여서 콜라겐 생산이 까다롭게 관리되고 가수분해 과정 또한 복잡합니다.
그래서 우리는 주로 저분자 콜라겐 펩타이드를 먹게 됩니다. 콜라겐의 분자 크기 단위는 달톤(DA)으로 표기합니다. 보통 300~5,000 달톤으로 다양합니다.
달톤수가 3,000 이하인 콜라겐은 모두 저분자 콜라겐입니다. 콜라겐을 섭취한다고 몸에 흡수되지 않으면 먹는 의미가 없겠죠.
흡수에 좋은 저분자 콜라겐 펩타이드로 먹는 것이 좋습니다. 분자량이 작으면 작을수록 피부에 빠르게 흡수되므로 최대한 분자량이 적은 제품으로 선택하는 것이 좋습니다.
300 달톤 콜라겐은 2,000 달톤 콜라겐에 비해 체내 흡수율이 최대 80~90%까지 높습니다.
콜라겐은 피부 진피에 섬유아 세포라는 것이 알파 사슬이라는 아미노산 사슬을 만들어 프로콜라겐이라는 물질을 만듭니다. 프로콜라겐이 다듬어지고 쌓이면 콜라겐이 되는데요.
콜라겐은 피부를 지지하는 프레임 같은 역할을 합니다. 콜라겐은 25세 이후 매년 1%씩 감소하고, 폐경 여성은 폐경 후 5년 안에 콜라겐의 30%가 손실됩니다.
콜라겐 부족 현상
- 얼굴 윤곽이 처지고 피부 탄력이 떨어지며 주름이 생깁니다.
- 뼈가 약해지고, 근육의 탄력과 강도가 줄어듭니다.
- 기미 주근깨, 손끝 갈라짐, 발뒤꿈치 갈라짐 등의 피부 각화 현상이 일어납니다.
- 여성 정수리 탈모가 생깁니다.
우리 몸의 단백질은 1/3이 콜라겐으로 구성돼 있습니다. 콜라겐은 뼈, 피부, 연골, 힘줄, 머리카락 등 우리 몸을 구성하는 단백질 성분의 영양분을 보충해주는 주요 성분입니다.
콜라겐 섭취와 근감소증의 상관관계 연구를 보면, 저분자 콜라겐은 초기 근감소증을 앓고 있는 남성들의 근력 향상에 도움이 됩니다.
저분자 콜라겐 펩타이드
저분자 콜라겐 펩타이드는 피부 속 콜라겐과 동일한 구조로, 돼지껍질, 족발, 닭 날개 등 분자량이 큰 일반 식품으로는 흡수가 안됩니다.
콜라겐은 체내에서 소화 효소에 의해 쪼개지며 펩타이드 형태로 바뀌어 인체에 흡수됩니다. 실험을 통해 저분자 콜라겐 펩타이드를 섭취하고 24시간 내에 피부, 뼈, 연골 등에 흡수된다는 사실이 확인되었습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드는 피부 건강에 중요합니다. 피부는 표피와 진피로 나뉘는데 그중 진피의 90%는 콜라겐과 같은 단백질로 채워져 있습니다.
피부의 수분 보유력을 높여 촉촉하고 윤기 나는 콜라겐 피부 상태를 유지해 도움을 줍니다. 그 외에도 진피의 모근, 피지선을 보호해 줍니다.
저분자 콜라겐 펩타이드 확인하고 먹자
시중에 콜라겐 제품들이 많은데요. 그중엔 과장광고로 상품의 질을 교묘하게 가린 것들이 많습니다. 저분자 콜라겐 펩타이드 구매하기 전에 꼭 체크하시고 구매하세요.
1. 건강 기능 식품인지 꼭 확인하세요. 대부분 일반 콜라겐이기 때문에 구입 전 꼭 체크가 필요합니다.
2. 1회 섭취량에 다른 성분 함량 기분인지 확인하세요. 성인 기준 2,000~5,000mg입니다.
3. 1회 섭취량의 당과 칼로리를 확인하세요. 고유의 비린 맛을 가리기 위해 과도한 과당액을 사용한 제품은 주의하세요.
4. 자연소재 저분자 콜라겐 펩타이드인지 확인하세요.
5. 콜라겐 함량과 부원료들을 확인하세요. 비타민C, 엘라스틴, 히알루론산, 세라마이드가 들어있는지 체크하세요.
6. 가장 중요한 콜라겐 달톤 함량을 확인하세요.
제품 추천
위 체크사항을 놓고 현재 판매되고 있는 제품들을 비교해 본 결과 두 제품만이 해당됐습니다.
에스더 어린 콜라겐과 천수애진 두 제품인데요. 체크 사항 통과는 못했지만 판매량이 많은 제품 중에 가장 많이 알려진 에버 콜라겐은 1회 섭취량에 따른 성분 함량 기준인 2,000mg의 반인 1,000mg이었습니다.
비비 랩과 더 작은 식품유형에서 기타 가공품과 캔디류로 돼있고, 성분 함량 기준도 1,200mg과 1,000mg이었습니다.
저분자 콜라겐 펩타이드는 유효성을 높이기 위해 비타민C, D와 함께 먹으면 효과를 높일 수 있습니다.
비타민 C는 이미 생성된 콜라겐을 보호하고 유해산소로부터 파괴되는 것을 예방하고, 콜라겐의 끈끈한 성질을 강화합니다.
비타민 D는 근육세포의 수용체와 결합해 단백질 합성과 근육세포의 성장을 도와줍니다.
좋은 것도 과용하면 좋을 게 없습니다. 콜라겐도 과다 섭취하게 되면 피부 트러블, 설사, 복통 등의 부작용이 생길 수 있으니 권장량을 지키며 섭취하세요.
보조제품들은 꾸준히 먹는 게 중요합니다. 저분자 콜라겐 펩타이드 먹고 작년보다 탱탱한 피부가 되면 좋겠습니다.
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 보청기 국가보조금지원 신청방법, 절차 (+청각장애등급) (0) | 2021.11.23 |
|---|---|
| 보청기 구입 전 꼭 알아야할 요령 (+국가보조금지원, 금액, 종류, 주의사항) (0) | 2021.11.23 |
| 비듬샴푸? 비듬약? 내 비듬에 맞는 것은? (+약국 비듬약, 비듬생기는 원인) (0) | 2021.11.16 |
| 루테인 지아잔틴 눈영양제 (+ 하루 권장량, 눈건강에 좋은 음식) (0) | 2021.11.16 |
| 시서스 다이어트, 서트푸드 다이어트 방법 (0) | 2021.11.16 |